Geschenk

Hier sind meine drei Dinge, die du täglich unbedingt tun solltest: Wenn du sie in deinen Alltag einbaust, wirst du spüren, wie viel leichter, wacher und konzentrierter Du Dich fühlst. Schon kleine, regelmäßige Schritte können einen großen Unterschied machen – für Dein Wohlbefinden und Deine innere Balance.

1. Wasser - das stille Superfood

Der erste und wichtigste Schritt am Morgen: Trinke als erstes ein Glas Wasser (noch besser zwei) mit etwas Zitrone. Das wirkt besonders sanft entgiftend und basisch. Der Körper entgiftet in der Nacht intensiv. Am Morgen zirkulieren im Körper Abbauprodukte, die Wasser brauchen, um ausgeschieden zu werden. So simpel unterstützt Du damit Deine Gesundheit.

Fazit: entlastet Leber und Niere, beugt Müdigkeit und Kopfschmerzen vor, unterstütz den Säure-Basen-Haushalt.

2. Atmen - mehr als ein Reflex

Atmen ist eine Brücke zwischen Körper und Geist, zwischen Spannung und Entspannung, zwischen Verstand und Deinem Herzen.

Nimm drei tiefe Atemzüge. Konzentriere Dich dabei auf Dein Herz. Beobachte, wie sich Dein Zustand verändert. Wenn Du es schaffst, morgens und abends fünf Minuten herzzentriert zu atmen, wirst Du bald folgende Veränderungen spüren:

• Dein Schlaf wird tiefer,
• Dein Geist wird klarer,
• Dein Immunsystem wird stärker.

Dein Atem ist jederzeit verfügbar. Es ist kostenlos. Nebenwirkungsfrei. Und vielleicht Dein stärkster Heiler.

Fazit: Du brauchst keine formale Meditation, um diese Wirkung zu erfahren. Dein Atem allein genügt. Atmen als biologischer Hebel. Mit jedem tiefen Atemzug steuerst Du Deine körperliche Biochemie, Deine emotionale Balance, Dein mentales Leistungsvermögen und Dein Immunsystem.

3. Ohrrandmassage - unkompliziert und wohltuend

Massiere jeweils mit Deinem Daumen und Zeigefinger Deine Ohrläppchen. Wandere mit den beiden Fingern an Deinen Ohrenrändern nach oben und weiter bis zum Inneren entlang. Von dort aus massierst Du wieder zurück bis zum Ohrläppchen. Das wiederhole mehrmals. Wähle das Tempo, den Druck Deiner beiden Finger und die Anzahl nach Deinem Wohlbefinden.

Fazit: augenblickliches besseres Wohlbefinden, ist jederzeit und überall anwendbar, beruhigende Wirkung, reduziert Stressgefühl, steigert Konzentrationsfähigkeit und Wachheit (wie ein Mittagsschläfchen).